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Situación estresante último mes

CSI

Pregunta Respuesta

1. Luché para resolver el problema

2. Me culpé a mí mismo

3. Deje salir mis sentimientos para reducir el estrés

4. Deseé que la situación nunca hubiera empezado

5. Encontré a alguien que escuchó mi problema

6. Repasé el problema una y otra vez en mi mente y al final vi las cosas de una forma diferente

7. No dejé que me afectara; evité pensar en ello demasiado

8. Pasé algún tiempo solo

9. Me esforcé para resolver los problemas de la situación

10. Me di cuenta de que era personalmente responsable de mis dificultades y me lo reproché

11. Expresé mis emociones, lo que sentía

12. Deseé que la situación no existiera o que de alguna manera terminase

13. Hablé con una persona de confianza

14. Cambié la forma en que veía la situación para que las cosas no parecieran tan malas

15. Traté de olvidar por completo el asunto

16. Evité estar con gente

17. Hice frente al problema

18. Me critiqué por lo ocurrido

19. Analice mis sentimientos y simplemente los deje salir

20. Deseé no encontrarme nunca más en esa situación

21. Dejé que mis amigos me echaran una mano

22. Me convencí de que las cosas no eran tan malas como parecían

23. Quité importancia a la situación y no quise preocuparme más

24. Oculté lo que pensaba y sentía

25. Supe lo que había que hacer, así que doblé mis esfuerzos y traté con más ímpetu de hacer que las cosas funcionaran

26. Me recriminé por permitir que esto ocurriera

27. Dejé desahogar mis emociones

28. Deseé poder cambiar lo que había sucedido

29. Pasé algún tiempo con mis amigos

30. Me pregunté qué era realmente importante y descubrí que las cosas no estaban tan mal después de todo

31. Me comporté como si nada hubiera pasado

32. No dejé que nadie supiera como me sentía

33. Mantuve mi postura y luché por lo que quería

34. Fue un error mío, así que tenía que sufrir las consecuencias

35. Mis sentimientos eran abrumadores y estallaron

36. Me imaginé que las cosas podrían ser diferentes

37. Pedí consejo a un amigo o familiar que respeto

38. Me fijé en el lado bueno de las cosas

39. Evité pensar o hacer nada

40. Traté de ocultar mis sentimientos

41. Me consideré capaz de afrontar la situación

Total criterio

Total cumplimiento

% de cumplimiento

Resolución de problemas (REP) 01+09+17+25+33
Autocrítica (AUC) 02+10+18+26+34
Expresión emocional (EEM) 03+11+19+27+35
Pensamiento desiderativo (PSD) 04+12+20+28+36
Apoyo social (APS) 05+13+21+29+37
Reestructuración cognitiva (REC) 06+14+22+30+38
Evitación de problemas (EVP) 07+15+23+31+39
Retirada social (RES) 08+16+24+32+40

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